Precum aerul, psihologia e peste tot în jurul nostru. La fel ca acesta, adesea este ignorată, nevăzută, puțin cunoscută. Procesele și mecanismele psihicului ne însoțesc de la naștere și până la moarte, noi suntem ele, ne confundăm pe de-a-ntregul. Cu toate acestea, ne ascultăm mult mai adesea bătăile inimii, aerul intrând ori ieșind din plămâni sau poate sângele pulsând în artere, ori revoltele sistemului digestiv. Ascultăm zgomotele străzii, cuvintele celor apropiați, muzica uneori, păsările cântând, știrile de la radio, vorbele fără șir, câteodată. Rareori ne ascultăm gândurile, rareori emoțiile.

Ne gândim că ne gândim la ceva ? Cu siguranță că da, însă cât de des se întâmplă acest lucru oare? Gândurile despre gânduri au fost numite cândva metacogniții... și așa le-a rămas numele - unul cam pompos, fără doar și poate. Bine sau rău botezate, fapt e că metacognițiile stau la temelia proceselor introspective ale oamenilor, procese cărora am face bine să le acordăm ceva mai multă atenție. Aceasta cel puțin dacă suntem dispuși să ne luăm după un grec celebru care susținea - cu vreo 2500 de ani în urmă - că o viață necercetată nu merită a fi trăită. Nu cred ca greșim prea mult dacă îl considerăm pe Socrate (căci despre el este vorba) ca fiind unul dintre precursorii de seamă ai psihologiei. Se pare că a plătit scump pentru asta, condamnat la moarte fiind... sinistra poveste a fierturii de cucută. Lumea modernă este însă, din fericire, mult mai îngăduitoare cu psihologii...

Mă întorc - preț doar de o clipă - la metacogniții, pentru a spune că facilitează din plin nu doar introspecția, ci și procesele de învățare. Oferă adică, moduri alternative de abordare a sarcinilor, diferite de cele uzuale, prea intens (și static) exploatate de mintea umană.
Și exact de asta avem mare nevoie în cabinetul de psihoterapie!

Image
DESPRE MINE

Adin Tabacu

Image

  • Licentiat al Facultatii de Psihologie;
  • Master in Psihoterapie Cognitiv-Comportamentala, absolvit in cadrul Universitatii Titu Maiorescu Bucuresti;
  • Formare continua in Evaluarea personalitatii
  • Formare continua in Schema therapy / Psihoterapia centrata pe scheme cognitive
  • Membru in Colegiul Psihologilor din Romania.

Practic in prezent psihoterapia cognitiv-comportamentala si cred in eficacitatea acesteia: ofera claritate, coerenta si structura actului terapeutic, elemente fara de care, in cabinet, lucrurile se aseaza adesea sub semnul aproximarilor intuitive.

PSIHOTERAPIA COGNITIV – COMPORTAMENTALĂ

Aceasta face parte din cele trei paradigme (orientări) psihoterapeutice principale, existente în prezent: orientarea cognitiv-comportamentală, orientarea dinamic-psihanalitică și orientarea umanist-existențial-experiențială. În treacăt fie spus, se estimează că există în prezent în lume peste 200 de școli de psihoterapie bine definite, majoritatea încadrându-se într-una din orientările mai sus amintite.

Terapia cognitiv - comportamentală reprezintă în fond, combinarea teoretică, dar și metodologică a terapiei comportamentale (axată pe tehnici menite a-i determina pe oameni să-și modifice comportamentele dezadaptative) cu terapia cognitivă (axată mai ales pe convingerile pacientului: expectații, evaluări și/sau atribuiri ale cauzelor și responsabilităților). 

În cadrul terapiei, pacientul învață că, în diferite momente ale existenței lor, toți oamenii - indiferent de nivelul de inteligență sau cultură - sunt supuși unor erori de logică, numite distorsionări cognitive. Veți învăța să identificați aceste distorsiuni în cadrul proceselor dumneavoastră de gândire, apoi să corectați raționamentele în cauză. Exemple de distorsionări cognitive: suprageneralizarea, etichetarea, ignorarea pozitivului, gândirea de tipul „totul sau nimic”, desprinderea unor concluzii pripite și multe altele. 

În cabinet, vom încerca împreună să identificăm și apoi să schimbăm conținutul atitudinilor disfuncționale față de evenimentele exterioare. Consecințele acestui demers terapeutic sunt benefice: mai întâi, va scădea îngrijorarea referitoare la evenimentele stresante din viața dumneavoastră, treptat vă veți schimba convingerile asupra consecințelor acestor evenimente. Fenomenul reduce emoțiile negative rezultate în urma ruminațiilor constante cu caracter anxios sau depresiv. Apoi, veți începe tot mai mult să înțelegeți ce se petrece cu gândurile/cognițiile dumneavoastră, veți structura această înțelegere. Stările afective, adesea haotice și inexplicabile până atunci, sunt încet, încet, demitizate, viziunea asupra propriei vieți devine coerentă, aceasta redând speranța ca problemele pot fi rezolvate. În sfârșit, veți începe să aplicați în viața de zi cu zi strategiile cognitive și pe cele comportamentale deprinse în cabinet, la confruntarea cu noi dificultăți. Riscul recăderilor (revenirii problemelor psihologice înregistrate) este astfel semnificativ redus. 

Scopul principal al terapiei cognitiv-comportamentale este îmbunătățirea tabloului clinic al pacientului. În interiorul acestui tablou, factorii emoționali, subiectivi au un rol determinant. Terapia scade semnificativ nivelul stresului, al emoțiilor disfuncționale și comportamentelor dezadaptative ale subiectului. Aceste lucruri chiar se întâmplă! Ele nu sunt doar deziderate teoretice menționate în tratate de psihoterapie, ci realități probate de sute și mii de studii științifice de specialitate. Probate, de asemenea, de psihoterapia individuală pe care, iată, o începeți și dumneavoastră. 

App features
SERVICII

Psihoterapie individuală

Sedința de 50 min, preț 150 lei

Psihoterapia individuală este benefică tuturor persoanelor confruntate cu dificultăți generatoare de stres și suferintă, situații care necesită o susținere profesionistă. Potrivit rezultatelor a numeroase studii, psihoterapia cognitiv-comportamentală aduce bune rezultate în diverse stări generate de anxietate, în atacurile de panică, depresie, în fobii, tulburări alimentare (bulimie nervoasă, anorexie, etc), stres post-traumatic, etc. 

Psihoterapie pentru cuplu și familie

Sedința de 75 min, preț 200 lei

Se adresează cuplurilor/familiilor confruntate cu dificultăți specifice: conflicte domestice/ între generații, traume generate de infidelitate, separare sau divorț, gelozie, deces al unui membru al familiei, etc.

Pentru programări vă rog sunați la numarul 0744.526.531. În situația în care nu vi se răspunde, transmiteți un SMS și veți fi apelat în cel mai scurt timp.

În cazul în care doriți reprogramarea unei sedințe deja fixate, vă rog să anunțați acest lucru cu o zi înainte.

ARTICOLE

Era o excursie cu școala, autocarul era plin de puștani de liceu veseli și gălăgioși. Mai mulți băieți decât fete, veneau de la un liceu industrial unde învă...

Un loc gol este un loc pe care nu-l încarci cu semnificație. Fără emoții asociate, rămâne gol, în ciuda copacilor, străzilor, oamenilor care-l populează. ...

Nici nu știi când vine, se insinuează treptat. În context, lucrurile par să meargă bine, foarte bine uneori. Ești inteligent, tânăr, cu multă putere, dăruire,...

Avea doar vreo patru-cinci anișori și își trăia deja întâia mare tristețe din viață: despărțirea temporară de tatăl său. Avusese probabil de-a lungul timp...

«...Un alt fapt social poate fi sursa depresiilor: locul mult prea important acordat la trei componente ale ființei umane: aparența (ceea ce eu numesc Marele Bulevard...

CONTACT

Psihoterapeut Adin Tabacu

Tel.: 0744.526.531

adintabacu@gmail.com

Adresă: Bulevardul Unirii nr. 70 (Bloc Zepter)
Sectorul 3, București